Ferramentas grátis
Calculadoras de fitness e nutrição
Calcule grátis e, se quiser, deixe o Darwin transformar o resultado num plano de treino e nutrição.
Calculadora de IMC
Sua faixa de peso pela OMS, na hora.
Calculadora de Macros
Calorias e macros diários pela sua meta.
Calculadora de Pace
Calcule pace, tempo de prova e splits por km. Com previsão por distância (Fórmula de Riegel).
Simulador de Triathlon
Simule seu tempo em Sprint, Olímpico, 70.3 ou Ironman com nado, bike e corrida.
Calculadora de Calorias (TDEE)
Em breve.
Calculadora de 1RM
Em breve.
Qual calculadora usar?
Quer entender uma faixa de peso? Comece pelo IMC, lembrando que ele é uma triagem e não separa músculo de gordura. Para organizar alimentação, use macros como ponto de partida, não como prescrição clínica.
Para corrida, a calculadora de pace transforma distância e tempo em ritmo, splits e uma previsão orientativa. Para nado, bike e corrida juntos, o simulador de triathlon mostra quanto cada segmento pesa no tempo final.
Do número para a decisão
O resultado fica mais útil quando você o compara com uma meta concreta: uma prova, um treino, uma mudança de composição corporal ou uma rotina alimentar. O Darwin usa esse contexto para ajudar a montar treino e nutrição, mas a calculadora sozinha não substitui avaliação profissional.