Pescados y mariscos
Tilapia a la parrilla
Según TACO, NEPA/Unicamp, 4ª edición, Campinas, São Paulo, Brasil, cada 100 g de tilapia a la parrilla tiene 96 kcal, 20.1 g de proteína, 0 g de carbohidrato, 1.7 g de grasa y 0 g de fibra.
- Sin gluten
- Sin lactosa
Clasificaciones internas del catálogo, no certificaciones de ausencia de alérgenos. Para productos preparados o industrializados, consulta la etiqueta.
Valores por 100 g de la base de Darwin, atribuidos a la TACO (NEPA/Unicamp, 4.ª edición). La descripción del alimento indica si es crudo, cocido o preparado.
Calcula la composición para otra cantidad
Indica el peso, en gramos, del alimento en la forma descrita arriba. La calculadora ajusta los datos del catálogo por regla de tres. No estima ingredientes añadidos, medidas caseras ni un plan alimentario.
Escribe un peso entre 1 y 2.000 gramos para obtener el cálculo.
- Energía
- kcal
- Proteína
- g
- Carbohidrato
- g
- Grasa
- g
- Fibra
- g
Cálculo basado en los valores registrados por 100 g. Consulta la TACO original (NEPA/Unicamp).
En la porción usual
En la porción de referencia de este catálogo, 120 g (1 file), tilapia a la parrilla tiene:
- 115 kcal
- 24.1 g de proteína
- 0 g de carbohidrato
- 2 g de grasa
- 0 g de fibra
Recalculado linealmente a partir de 100 g. La medida casera fue registrada en Darwin; no representa una cantidad indicada para ti ni una medida oficial estandarizada por la TACO.
Qué aporta este alimento
- Proteína registrada: 20.1 g por 100 g.
- Potasio registrado: 302 mg por 100 g.
El catálogo registra un valor numérico cero para vitamina C, vitamina A, folato. Esto no comprueba ausencia absoluta ni significa que todas las marcas y formas de preparación tengan la misma composición.
Sustituciones equivalentes
Una porción de tilapia a la parrilla (100g) y lo que rinde el mismo intercambio del grupo "Proteínas magras ~ 20g prot" en las demás opciones abajo.
- Peito de frango grelhado 100g
- Peito de peru 80g fatiado
- Patinho grelhado 100g
- Ovos inteiros 2 unidades grandes (100g)
- Atum em água 1 lata drenada (140g)
- Frango desfiado 4 colheres sopa (80g)
- Clara de ovo 4 unidades (120g)
- Sardinas enlatadas 1 lata drenada (100g)
- Carne seca dessalgada 80g
- Carne de res filete mignon a la parrilla 1 filé pequeno (60g)
- Carne de res lagarto cocido 1 fatia média (60g)
- Carne de res alcatra a la parrilla 1 bife pequeno (55g)
- Bacalao cocido 1 posta pequena (50g)
- Merluza a la parrilla 1 filé médio (100g)
- Camarón cocido 100g (aprox. 12 unidades médias)
- Corvina a la parrilla 1 filé médio (100g)
- Pollo a la parrilla sazonado 1 filé pequeno (65g)
- Pollo entero asado 1 porção (75g)
- Carne de res acém cocido 1 pedaço médio (60g)
- Hígado de res frito 1 bife pequeno (70g)
- Jamón 6 fatias (110g)
- Pavo asado 2 fatias (70g)
- Calamar cocido 1 porção (130g)
- Langosta cocida 1 cauda média (100g)
- Pulpo cocido 1 porção (70g)
Comparación dentro de pescados y mariscos
Tilapia a la parrilla es el 7º en proteína entre los 10 alimentos de su categoría en esta base, calculado según TACO, NEPA/Unicamp, 4ª edición, Campinas, São Paulo, Brasil.
| Alimento | kcal | Proteína (g) | Carbohidrato (g) | Fibra (g) |
|---|
Valores del catálogo Darwin por 100 g, atribuidos a la TACO. Los alimentos pueden tener formas de preparación distintas; ordenar no produce un ranking de calidad nutricional.
Micronutrientes (por 100 g)
| Calcio | 14 mg |
| Hierro | 0.6 mg |
| Sodio | 56 mg |
| Potasio | 302 mg |
| Zinc | 0.4 mg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina A (RAE) | 0 mcg |
| Folato | 0 mcg |
| Vitamina B12 | 1.8 mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Fósforo | 200 mg |
Fuente: TACO, NEPA/Unicamp, 4ª edición, Campinas, São Paulo, Brasil, vía la base de datos de Darwin.
Cómo interpretar estos datos
La referencia de composición informa cantidades por 100 g de la parte comestible, en la forma del alimento indicada por su nombre. Una versión cruda no equivale a la misma masa ya cocida: el agua, la preparación, la sal, el aceite y los rellenos pueden cambiar los resultados.
Un valor cero en el catálogo no garantiza la ausencia absoluta del nutriente. Los números de Darwin son una lectura de referencia y no sustituyen el envase del producto ni una evaluación nutricional individual.
Fuentes y lectura complementaria
- NEPA/Unicamp: Tabla Brasileña de Composición de Alimentos, 4.ª edición: referencia declarada para los valores numéricos del catálogo.
- USP: Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TBCA): consulta complementaria de tipos de preparación y variación; no mezclamos números de esta base con los de la TACO.
- Anvisa: etiquetado de alimentos: orientaciones oficiales sobre ingredientes, etiquetas y advertencias relevantes.
Preguntas frecuentes
Sobre tilapia a la parrilla
Composición y nutrientes
¿Cuántas calorías tiene tilapia a la parrilla?
Tilapia a la parrilla tiene 96 kcal por 100 g. En una porción usual de 120 g (1 file), son 115 kcal, según TACO, NEPA/Unicamp, 4ª edición, Campinas, São Paulo, Brasil.
¿Cuánta proteína tiene Tilapia a la parrilla?
Tilapia a la parrilla tiene 20.1 g de proteína por 100 g, según TACO, NEPA/Unicamp, 4ª edición, Campinas, São Paulo, Brasil.
¿Qué significa un valor cero en el catálogo de tilapia a la parrilla?
En la base usada por Darwin, vitamina C, vitamina A, folato aparece con valor numérico cero. Este registro no prueba ausencia en todas las variedades o preparaciones. Consulta la fuente original y la etiqueta del producto.
Otros alimentos de la categoría
Conoce el proyecto
¿Entrenas o acompañas a atletas?
Darwin está en prelanzamiento. Deja tu interés en el formulario, como atleta (B2C) o profesional (B2B). Esto no crea una cuenta ni ofrece orientación nutricional individual.